Tips para descansar mejor

Tips para descansar mejor

No es novedad que hoy en día vivimos más de prisa, trabajamos más duro, dormimos poco y descansamos menos. Es por esto que te comparto mis consejos para estabilizar tu cuerpo y descansar mejor.

  1. Levántate a la misma hora todos los días incluyendo los fines de semana, así tu cuerpo se adaptará a un horario.
  2. Camina al menos 30 minutos diariamente. Intenta no hacer ejercicio cerca de la hora de dormir ya que tu cuerpo se sentirá exhausto pero tu mente estará activa.
  3. Por la noche procura cenar ligero y no consumir productos con cafeína. Una cena pesada hará que tu metabolismo te mantenga despierto.
  4. El ritual para ir a la cama debe de empezar media hora antes. Apaga la T.V., celular, tablet y computadora ya que estos dispositivos estimulan tu cerebro y hacen que te cueste más trabajo dormir.
  5. Puedes darte un baño caliente, esto ayudará a que tu cuerpo se relaje.
  6. Elige un libro para leer media hora antes de ir a la cama.

Recuerda que descansar bien te ayudara tener un mejor rendimiento durante el día.

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