Los alimentos que te levantan el ánimo

En los últimos años se ha comprobado que el consumo de ciertos alimentos son determinantes en el estado anímico, desempeño físico y mental de las personas.

A continuación mencionamos algunos de los alimentos más recomendables para levantar el ánimo.

Agua. No tomar suficiente agua provoca agotamiento y depresión. Si te sientes cansado se debe a la falta de líquidos que disminuyen la afluencia de sangre y que a su vez provoca que los órganos funcionen lentamente.

Leche. La proteína de suero que contienen algunos productos lácteos reducen la tensión, mejoran el humor y pueden aumentar la memoria.

Fresas. Su fibra soluble permite mantener los niveles de azúcar en la sangre previniendo cambios de humor e irritaciones.

Naranjas y toronjas.  Por su alto contenido en vitamina C, ayudan a disminuir los nervios  y el mal humor.

Espinacas. Como fuente principal de ácido fólico, las espinacas evitan la depresión.

Cafeína. En cantidades moderadas, realza el funcionamiento físico y mental.

Nueces de Brasil.  Por el tipo de suelo en el que crecen cuentan con una importante cantidad de selenio, mineral que aumenta el vigor y disminuye la ansiedad. Según investigadores es suficiente con dos nueces diarias.

Pan integral. Los aminoácidos que contiene ayudan a tranquilizar y levantar el ánimo sobre todo si se consume por la mañana o antes de carne y quesos.

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