Año Nuevo, vida nueva. Hábitos saludables

Año Nuevo, vida nueva. Hábitos saludables

El propósito de alimentarse correctamente en algunas ocasiones es el primero en la lista, por ello es importante cambiar los hábitos poco a poco para tener un sano 2013.

– Procura incluir verduras en el desayuno y la cena.

– Las leguminosas son fuente de proteínas y fibras, además de ser excelentes compañeros de tus platillos.

– Las oleaginosas como las nueces, pistaches o almendras, contienen grasas saludables que son buenas para nuestro cuerpo.

– Realizar actividad física todos los días es primordial, con una hora de ejercicio o caminata es suficiente para quemar algunas calorías y renovarte cada día.

– Cuida la forma de preparar tus alimentos es mejor hervir, cocer y asar, que freír.

– Purifícate tomando suficiente agua todos los días.

– La tristeza, depresión, estrés y ansiedad, nos hacen comer más de lo normal, lo ideal es evitar este tipo de sentimientos.

– Evita omitir desayunos, la ingesta de alimentos a primera hora nos despierta y llena de energía.

– Procura consumir todos los días dos o tres porciones de fruta entera o en zumo, ya que son ricas en vitaminas y minerales y carecen de colesterol.

– La leche y los huevos suministran las proteínas más completas que podemos encontrar, y están libres de aditivos y toxinas por lo que deben formar parte de nuestra alimentación.

 

2 Comentario

  1. genesis
    28/01/2013 at 20:54- Contestar

    pz la verdad si me ayudo con mi tarea mucho graxi!!<<

  2. genesis
    28/01/2013 at 20:53- Contestar

    pz si me ayudo en mi tarea graxi

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